夢想的琪點

先要謝謝老公幫我報名這次的路跑教室

我知道他自己應該很想來上課

但因為他最近參加的比賽太多了

為了公平起見他還是無私的先幫我報名

並且協助照顧孩子我才得以去上課

晚上感覺有點煩躁

雖然已經晚上8點多了

還是忍不住想跑一跑發洩一下

跟老公請個假就出去跑了

原預計跑30分,但跑著跑著停不下來

 早上休假半天幫小女兒晴晴辦理小一新生入學報到

趁機看看剛好下課的佑佑,不用穿制服的小學生!

辦好報到手續,跟她打個招呼就離開ㄌ

週日下午趁著佑和晴溜直排輪時,

媽媽我就去跑跑步運動一下,

(今天目標:追風廣場往返微風運河  5K)

從二重疏洪道追風廣場往微風運河跑,

老公今天放51假,可以幫忙接孩子下課,

我就不用趕著下班,

老公接了孩子去IKEA晚餐逛逛,

難得我可以自己回家,回到家空無一人(好開心...)

早上的大雨也停了,

難得休假陪佑佑戶外教學,4點下課後就帶佑佑一起去運動,佑佑騎腳踏車,我慢跑,親子一起運動很棒喔!

下圖:佑佑騎自己得腳踏車在前方慢慢騎,我在後面跑步,這樣的速度還不錯,慢慢跑不太會喘!

天氣不錯就往八里方向騎去,今天是大退潮,旁邊得河水都退好遠...

最近很少去跑步,但還是要維持運動,想來想去爬樓梯好了!之前最討厭走樓梯,因為很容易喘,腳很容易酸,但開門就有樓梯實在太方便,只好學老公的方式爬樓梯當運動囉,住家樓層共10樓,我們住8樓,所以就坐電梯到一樓在爬到10樓,目標每天爬3趟,以增加腿部肌力!

大女兒佑甯平時就喜歡爬樓梯,所以當她知道我要爬樓梯運動時,就說她也要一起去,一趟10樓她可以臉不紅氣不喘地在我前面走完,爬樓梯的體力比我還好!她也可以輕鬆完成3趟!真是好腿力!

小女兒佑晴則不喜歡爬樓梯,之前佑甯和老公一起走樓梯時,佑晴會和我一起搭電梯,沒想到最近我要爬樓梯他也說要一起去,我跟她說如果走不動就自己坐電梯回家勸退她,她卻很堅持說她可以一起爬樓梯,可能是平時很少練習,我讓她慢慢走以免腳太酸,佑晴已經可以一次慢慢走上10樓,可是會喘吁吁的,不過已經很棒囉!第二趟我就讓她回家休息!我和佑甯爬就好,沒想到第三趟她就說也要再爬一次,沒想到還真的完成了,所以她可以爬10樓 2趟囉!!很厲害的大班小女生,進步很多喔!

我自己則是1步2格爬,速度較快腿也更容易酸,但感覺這樣比較有運動到大腿後側,我自己大約走到8樓就開始喘並且放慢速度走到10樓,休息一下再第二趟10樓,休息一下就喘吁吁的完成第三趟爬樓梯運動,短短的時間就汗流夾背並且喘吁吁(有氧運動?),感覺真的有運動到,而且母女三人一起走還滿好玩的,親子運動時間,也希望也可以對跑步有幫助阿!要持續下去!

跟老公去逛COSCO突然發現有賣MBT的鞋子

居然只賣1299元考慮了一會就立刻買下來

這雙網路上號稱穿上就可達到健身效果的鞋子

還可以幫助改善姿勢及步姿;調整和塑造身形

希望可以矯正我的駝背阿....

春節的天氣這兩天才放晴

九天連假已經練跑3天(初二8K 初三8K 初五5K)

決定增加2天騎腳踏車

8點起床騎著老公新買的粉紅小折出門兜風去

2012跨年選擇到新竹煙波飯店度過

這幾年ㄉ經驗下來發現因為孩子還小無法熬夜跨年

所以乾脆訂個飯店飯店就近玩耍

孩子也覺得有度假的感覺,大人也有放鬆到,很棒!

新竹市區的煙波飯店剛好離BIG CITY很近走路就可到

平常沒有跑步的時候我就做仰臥起坐50下(睡前)以增加腹部肌力

今天突然想到看了很久的鄭多蓮(燕)...

於是穿上運動鞋.換上衣服就開始鄭多蓮健身操囉

她得動作並不難也不快.重點在下半身及腰部.手部

跟了約20分鐘開始飆汗.腿也開始痠了

我個人路跑會準備物品

1.帽子

2.太陽眼鏡

3.隱形眼鏡(避免眼鏡滑落)

4.運動內衣、排汗上衣(短袖) 袖套(夏天可防曬.秋冬保暖)

9月有3場9K以上的比賽,基本上是以比賽代替練習,9月也因為佑佑小學開學還在適應,平日都沒時間練習,所以比賽跑的都好累啊!!

9/2(日)  9.59k  58分17秒 Columbia city run 9k狼狽跑完 市政府

9/9(日)  5.33k  40分6秒 走完5k微風運河

9/23(日)  12.68k  86分40秒 SEIKO 11.5k 凱道

9/30(日)  12.53k  84分2秒 蘆洲盃慢慢跑12k

8月沒比賽趁著佑和晴溜直排時練跑,只是8月的傍晚(5-6點)還是很熱呀!

晚上去跑一下也都沒風很悶熱!!期待天氣涼一點更適合跑步!!

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8月自主練習情形

8/5(日)   3.31k  20分45秒  17:41跑鷺江國小操場繞圈圈 (佑晴上直排輪)