夢想的琪點

先要謝謝老公幫我報名這次的路跑教室

我知道他自己應該很想來上課

但因為他最近參加的比賽太多了

為了公平起見他還是無私的先幫我報名

並且協助照顧孩子我才得以去上課

限額130人的路跑教室據說在第一天報名時就秒殺了

可見有多搶手

先看看報名後寄來的物品,真是物超所值!

中間的T恤是上課的制服

還有大包包.腰包.帽子.會變色的大浴巾

商品折價券及松山運動中心的使用券

路跑教室為期半年

每月上課2次(週四晚上7:30-9:30)共有12次

上課地點為臺北田徑場或大佳河濱公園

今天是第一次上課通知在松山運動中心旁

查了一下才知道原來這棟建築物(下圖)就是松山運動中心阿

外觀是鯨魚造型喔!!

原以為是在這裡上課還有點小失望

後來才知道田徑場是後面那小鳥巢標準場地啦

夏天的晚上7點天還沒完全暗哩!開始期待晚上的課程囉!

第一天上課要先報到領上課證及扇子

人還不少一開始排隊等ㄌ一會

領到上課證及扇子囉

憑上課證可以免費進入松山運動中心泳池盥洗室盥洗

然後就從7:10等到7:40報到結束

7:40開訓由工作人員先說明規則

這次邀請國家級教練潘瑞根教練喔!!

本人還滿風趣幽默的

潘教練則講些上一期上課有趣的小故事

鼓勵大家認真練習就會有進步及好成績

右後方兩位是這次路跑教室的小助教

一位16歲一位14歲(剛國中畢業)

兩位的成績大約是1.5k 4分10秒完跑有夠快的!!

也是目前培訓的小國手喔

另外還有2位助教今天在國外訓練下次才會加入

很期待這麼高水準的團隊

接著就轉往田徑場實地練習囉

沒想到晚上有很多民眾在田徑場運動ㄋ

真棒!

大約8:10潘教練先說明跑步的動作

原則上就是以自然為主不用太刻意的動作

身體要放鬆肩膀不聳肩,手不要抬太高

不超過胸部高部自然擺動就好

腳原則上是以腳的中後段落地

潘教練強調就像走路一樣走大步跑起來就是ㄌ

呼吸也是依個人舒適得節奏調整即可

不必刻意的吸吸吐吐或吸吐吐

還是以自然為原則....

大家都很認真聽講

接著帶大家一起做暖身操

夏天天氣熱身體暖的快

原則上就以靜態拉筋就可以

冬天則需要較多較長的暖身因此會加上動態的伸展動作

暖身後今天安排得是40分鍾耐力跑

潘教練會在場邊看大家得動作提醒修正

由2位助教帶大家練跑

左邊這位小女生是鐵人選手也來一起練跑

一開始還跟著助教跑

但跑阿跑阿很快就跟不上助教啦

還是以自己的步調跑就好

中間有被潘教練提醒手的位置太高了

手高肌肉就會僵硬容易酸

邊跑邊　修正自己的動作

之前繞圈圈跑總是會不由自主的數圈數

很容易不耐煩

今天都沒數喔

反正就一圈接一圈跑

可惜得是用手機gps數圈圈公里數會有誤差

手機測試35分鐘跑了7k( 實際上應該沒那麼多啦)

所以也不確定到底跑了多少

至少連跑35分都沒休息喔!

下午下過雨所以晚上很涼爽

只是跑起來也是汗如雨下

衣服溼答答的 很誇張阿

不過夏天夜晚跑步真的舒服多了

一群人一起跑有穿著制服慢下來就會有人幫你加油

很有趣,也就一圈一圈的跑下去囉

很快就完成40分鍾的跑步時間

下圖影子是我夢想的身材阿!!!!

練跑結束自行收操

最後潘教練再提醒大家一些注意事項(內容..忘了 ><)

下周預定在大佳河濱公園上課要測5k速度

然後就呼口號下課囉

大約晚上9點20分下課

下課後還是要換件衣服

免得溼答答又臭摸摸的搭捷運引來異樣的眼光阿

第一堂路跑教室 成功!