夢想的琪點

12／7 淡水河岸2013年終團練
時間：12／7上午7點社長家出發
路線：蘆洲微風運河一圈（3k)-成蘆橋-關渡橋-竹圍-淡水-老街星巴客（15k)〜成蘆橋
備註：看膩了左岸、看看河右岸又是不同景致！還有星巴客嘠逼等著你喔！錯過這場就要等到明年囉！

練跑團員:明芳,Paggie,郭小男 ,中壢幫成員(阿金,佩蓉,茉莉姊,小俞,....)我 共11位

第三次挑戰25K了,還滿開心的

今天天氣晴,7點起跑應該會碰上大太陽

今天要從淡水河左岸跑到河右岸

這路線只有上週騎腳踏車探路過

還沒跑過所以滿期待的

一早大家狀況都還不錯

由踹造代表郭小男領軍帶跑

先繞微風運河一圈3K暖身

接著從成蘆橋到關渡橋

依舊是邊跑邊聊天

很快地經過竹圍到捷運站大約9K才第一次休息

大約每公里6分半完成

喝水上廁所補充巧克力 就繼續跑了

去程沿著捷運沿線跑

看著聽著捷運呼嘯而過

很想跟捷運拚速度(不過就是想想啦)

還是以6分半的速度繼續跑

沿線有上上下下的小坡道

還有樹蔭所以不會太熱

經過紅樹林捷運站,淡水捷運站

就到淡水老街囉

但目標是經過碼頭後面的星巴克

所以要繼續跑約1公里啦

到星巴克大約14K (有心機的讓大家前面先跑多一些,回程就可以少跑一點)

到星巴克時體力還不錯

有練習果然有進步喔!

 天氣很好大家就在這休息玩起來ㄌ

雖然目標是在星巴克,但裡面排隊的人好多

後來大家還是去找到好朋友7-11喝CITY CAFE啦

 躲太陽,河景一級棒!

 出賣團員, 還可以玩應該是跑不夠喔!!

在這裡休息有點久玩ㄌ一會才離開

因為團員中午還有事,還是趕緊離開趕路去

大多是維持6分半左右的速度跑

只是到21K到關渡橋左右有點累了

太陽也出來ㄌ 熱了

有停下來幾次走幾步才繼續跑

 後段的時間有掉到7分速

而且前方的郭小男,明芳,茉莉姊, 很快就看不到人影囉

還是自己慢慢跑完

回到成蘆橋'再次完成25K好開心啊!!!

跑步的時間比上次25K快10分, 比第一次25K快15分

有進步喔!!

今日團練陣容!!

團練真開心!!  下次團練在石門水庫21K 下次見囉!