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平常沒有跑步的時候我就做仰臥起坐50下(睡前)以增加腹部肌力

今天突然想到看了很久的鄭多蓮(燕)...

於是穿上運動鞋.換上衣服就開始鄭多蓮健身操囉

她得動作並不難也不快.重點在下半身及腰部.手部

跟了約20分鐘開始飆汗.腿也開始痠了

最後面ㄉ動作整個大腿還會抖

其實我的動作沒有很到位

但是該動的都動到了

做了30分鐘就飆汗.手腳都很痠

很厲害的健身操

隔天起床腰內肉和大腿操痠的

真的有運動到...

之後再來試試她的伸展操

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    李小琪 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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