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農曆春節一連多天晴天的好天氣
初三後就沒再跑步ㄌ
昨天開始變天~寒流低溫又來ㄌ
這兩天自動取消了跑步的想法(偷懶)
(本來規畫假日至少都要有一次21K的LSD)但,...
心裡又擔心著名古屋初馬(3/9)只剩不到一個月的時間
練習量仍然不足
沒想到
晚上老公說要帶孩子回公婆家
轉身跟我說:你可以趁機去跑步
我心裡OS:這麼冷~我沒有準備要跑啊
天氣冷~加上上班後身體心理的疲累
都讓我怠惰ㄌ
所以~老公的好意讓我動搖(應該是愧疚啦~太怠惰囉)
只好悻悻然穿起跑鞋
換上衣服加上外套手套做好保暖準備
暖身後還是起身去跑步囉
起跑前目標設定15K(微風運河5圈)
前2圈(6K)都還維持在6分半內
休息5天沒跑腳的狀況還不錯
第3圈後就覺得身體暖了但也累了(真不耐操)
開始想喝飲料想補給(口袋裡只塞了幾個77小乳加)
速度掉到7分
體力漸漸流失~
跑運河沒準備補給改跑4圈(12K)就好
最後2圈聽5月天音樂振奮精神
最終跑到13K 結束今晚的寒風夜跑
心裡慌了急了
6K是全馬42K的1/7
12K不過是2/7
我就跑的2266 (體力不支)
全馬怎麼辦呀!!
13.0 km | 01:28:28 | 06:48/km
日期: 2014-02-08 19:34 - 地點: 微風運河 - 天氣: 冷 - 卡路里: 597 Cal - 溫度:14°C - 濕度: 93%
Pace: 06'31" / 06'08" / 06'25" / 06'12" / 06'10" / 06'32" / 06'55" / 06'52" / 06'47" / 06'48" / 07'13" / 07'35" / 08'15" / 00'04" /
2月累積里程 : 29.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'08" | 00:12'39" |
| 3 | 06'25" | 00:19'04" |
| 4 | 06'12" | 00:25'16" |
| 5 | 06'10" | 00:31'26" |
| 6 | 06'32" | 00:37'58" |
| 7 | 06'55" | 00:44'53" |
| 8 | 06'52" | 00:51'45" |
| 9 | 06'47" | 00:58'32" |
| 10 | 06'48" | 01:05'20" |
| 11 | 07'13" | 01:12'33" |
| 12 | 07'35" | 01:20'08" |
| 13 | 08'15" | 01:28'23" |
| 13.0 | 00'04" | 01:28'27" |
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