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農曆春節一連多天晴天的好天氣

初三後就沒再跑步ㄌ

昨天開始變天~寒流低溫又來ㄌ

這兩天自動取消了跑步的想法(偷懶)

(本來規畫假日至少都要有一次21K的LSD)但,...

心裡又擔心著名古屋初馬(3/9)只剩不到一個月的時間

練習量仍然不足 

沒想到

晚上老公說要帶孩子回公婆家

轉身跟我說:你可以趁機去跑步

我心裡OS:這麼冷~我沒有準備要跑啊

天氣冷~加上上班後身體心理的疲累

都讓我怠惰ㄌ

所以~老公的好意讓我動搖(應該是愧疚啦~太怠惰囉)

只好悻悻然穿起跑鞋

換上衣服加上外套手套做好保暖準備

暖身後還是起身去跑步囉

起跑前目標設定15K(微風運河5圈)

前2圈(6K)都還維持在6分半內

休息5天沒跑腳的狀況還不錯

第3圈後就覺得身體暖了但也累了(真不耐操)

開始想喝飲料想補給(口袋裡只塞了幾個77小乳加)

速度掉到7分

體力漸漸流失~

跑運河沒準備補給改跑4圈(12K)就好

最後2圈聽5月天音樂振奮精神

最終跑到13K 結束今晚的寒風夜跑

 

心裡慌了急了

6K是全馬42K的1/7

12K不過是2/7

我就跑的2266 (體力不支)

全馬怎麼辦呀!!

 

 13.0 km | 01:28:28 | 06:48/km

日期: 2014-02-08 19:34 - 地點: 微風運河 - 天氣: 冷 - 卡路里: 597 Cal - 溫度:14°C - 濕度: 93%
Pace: 06'31" / 06'08" / 06'25" / 06'12" / 06'10" / 06'32" / 06'55" / 06'52" / 06'47" / 06'48" / 07'13" / 07'35" / 08'15" / 00'04" /
 
2月累積里程 : 29.00 km
里程 (km) 配速 (/km) 時間 (累計時間)
1 06'31" 00:06'31"
2 06'08" 00:12'39"
3 06'25" 00:19'04"
4 06'12" 00:25'16"
5 06'10" 00:31'26"
6 06'32" 00:37'58"
7 06'55" 00:44'53"
8 06'52" 00:51'45"
9 06'47" 00:58'32"
10 06'48" 01:05'20"
11 07'13" 01:12'33"
12 07'35" 01:20'08"
13 08'15" 01:28'23"
13.0 00'04" 01:28'27"
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    李小琪 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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