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早上賴床起不來,只好中午去大同運動中心 健身補回來
簡單吃過飯後散步到運動中心
騎車暖身10分鐘就爆汗
雖然室內騎車有點無聊
但有電視可以看看新聞
時間很快就過了
接著划船機100下練後背（背擴肌之類的）
手臂好酸 上半身沒什麼力氣需要練練
於是就接著使用重訓器材鍊上半身 及大腿
每項器材做2組 每組20下 大約做了6項器材
之前30分鐘健身房的餘毒 讓我每個器材都做超快ㄉ
現在要學著 慢慢來 才能夠練到要鍊部份
最後再伸展5分鐘
中午重訓回去在喝喝豆漿+香蕉補充蛋白質
雖然下午上班的精神也還不錯
之後還是早上或晚上運動就好阿！
不能再賴床了！加油！
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