夢想的琪點

全馬~真的要挑戰全馬了!!

102年9月

本來老公有邀我參加東京馬 但可能內心還在抗拒

直到報名結束當天我上網要登錄時

才發現已經過了時間 就這麼錯過了

但我感覺鬆了一口氣~真的還沒準備要跑全馬拉!!

後來~老公(不死心)直接幫我報名名古屋全馬(103年3月)

沒想到~他運氣真的很好居然抽中了

要決定報名時~他說我自己決定就好(我又開始猶豫了~既期待又怕受傷害阿)

本來下半年我已經減少報名比賽

想要以自主練習為主(跑步的重點不在比賽,應該在平時的練習)

所以也很猶豫到底要不要挑戰全馬

雖說還有半年的時間可以準備

但憑我的體能(很差)21K跑完都慘兮兮

練習量也不夠(很懶惰)

真的要挑戰嗎?!一直在猶豫

隨著報名截止日一天一天接近

當我知道明芳也有報上時

忍不住問了她要不要一起參加(有伴最美)

也就確定了要挑戰103年3月9日名古屋馬拉松啦!!(正式邁向馬拉松之路)

決定後心理是忐忑不安的

我的體能技巧一定要加強練習才能達到目標啊!!

自從102年10月5日邀請明芳一起決定要跑名古屋馬拉松後

就與明芳,PAGGIE(挑戰103年2月東京馬)一起擬定女子初馬團練計畫

透過一起團練挑戰全馬(有伴就不會偷懶囉)

我們三人擬定了訓練計劃:兩週安排一次團練(以15K起跳~逐步增加到30K)

團練時間就這麼訂在10／19、11／2、11／16、11／30、12／14、1／4、1／18

有幾次時間有調整但團練次數不變

距離一次比一次長 一樣的距離跑得比上一次快

安排山路團練鍛鍊

還約定了一起參加1/12日月潭29K的模擬考賽

然而,每次的團練目標大家也會一起討論在邀請其他成員參加

透過團練認識了更多朋友(愈來愈多好朋友加入團練)

也增加了練習的長度(距離最高到35K)與強度(有安排山路練跑)

一次又一次的突破

大家都慢慢進步中

練習次數增加 距離增加

就更能以平常心來看長距離

一邊LSD 邊LDS每次的團練都好歡樂(也好精實)

沒有團練時自己也會安排自主練習盡量以10K起跳

自己練習最長有跑到21K喔!!(幫自己拍拍手)

在102年11月的月跑量也首度突破100K(放鞭炮啦!跑了2年多第一次突破!)

12月比賽少,團練少,有點怠惰只有75K

1月有比賽加上精實的團練月跑量突破150K(12月的2倍!!)

可見我努力跟怠惰差很大哩!

都要初馬了練跑量一定要維持下去

我希望自己可以在5小時內輕鬆無痛苦無受傷完賽!!!

加油加油!!!

簡單記錄這幾個月的練跑紀錄

很開心我有努力有進步!!朝著目標前進!GO!GO!GO!

1月 累計: 153.77 km, 18.4 hr 21.33 km, 1.6 hr

12月 累計: 75.04 km, 7.4 hr 23.19 km, 1.7 hr

11月累計: 131.93 km, 15.0 hr

10月累計: 68.40 km, 8.8 hr

Previous	2014 January		Next
日期	時間	里程	平均
星期三  2014/01/01	01:12:00	10.31 km	06:59/km
星期六  2014/01/04	02:23:00	21.00 km	06:48/km
星期日  2014/01/05	01:07:00	9.46 km	07:04/km
週累計: 40.77 km, 4.7 hr
星期二  2014/01/07	00:43:15	6.00 km	07:12/km
星期日  2014/01/12	03:20:15	29.00 km	06:54/km
週累計: 35.00 km, 4.1 hr
星期六  2014/01/18	02:36:00	21.00 km	07:25/km
星期日  2014/01/19	00:24:00	3.00 km	08:00/km
星期日  2014/01/19	01:39:00	21.33 km	12.93 km/h
週累計: 24.00 km, 3.0 hr 21.33 km, 1.6 hr
星期六  2014/01/25	03:40:00	29.00 km	07:35/km
週累計: 29.00 km, 3.7 hr
星期三  2014/01/29	01:20:00	10.00 km	08:00/km
星期五  2014/01/31	01:38:08	15.00 km	06:32/km
週累計: 25.00 km, 3.0 hr
累計: 153.77 km, 18.4 hr 21.33 km, 1.6 hr

Previous	2013 December		Next
日期	時間	里程	平均
星期日  2013/12/01	01:43:00	23.19 km	13.51 km/h
星期日  2013/12/01	00:19:19	2.80 km	06:53/km
週累計: 2.80 km, 0.3 hr 23.19 km, 1.7 hr
星期四  2013/12/05	00:31:00	6.00 km	05:10/km
星期六  2013/12/07	02:45:00	25.05 km	06:35/km
星期日  2013/12/08	01:19:00	8.00 km	09:52/km
週累計: 39.05 km, 4.6 hr
星期日  2013/12/15	00:00:00	9.00 km	05:59/km
星期一  2013/12/16	00:48:26	7.00 km	06:55/km
週累計: 16.00 km, 0.8 hr
星期六  2013/12/28	01:43:44	17.19 km	06:02/km
週累計: 17.19 km, 1.7 hr
累計: 75.04 km, 7.4 hr 23.19 km, 1.7 hr

Previous	2013 November		Next
日期	時間	里程	平均
星期六  2013/11/02	02:23:52	21.00 km	06:51/km
週累計: 21.00 km, 2.4 hr
星期四  2013/11/07	00:59:58	9.76 km	06:08/km
星期六  2013/11/09	01:50:00	15.00 km	07:20/km
週累計: 24.76 km, 2.8 hr
星期六  2013/11/16	02:59:47	25.00 km	07:11/km
星期日  2013/11/17	01:03:00	10.00 km	06:18/km
週累計: 35.00 km, 4.0 hr
星期四  2013/11/21	00:40:54	5.17 km	07:54/km
星期六  2013/11/23	02:55:00	25.00 km	07:00/km
星期日  2013/11/24	00:58:58	10.00 km	05:55/km
週累計: 40.17 km, 4.6 hr
星期六  2013/11/30	01:07:18	11.00 km	06:20/km
週累計: 11.00 km, 1.1 hr
累計: 131.93 km, 15.0 hr

Previous	2013 October		Next
日期	時間	里程	平均
星期六  2013/10/12	01:20:00	9.23 km	08:40/km
星期日  2013/10/13	01:09:00	9.13 km	07:33/km
星期一  2013/10/14	01:00:00	6.45 km	09:18/km
週累計: 24.81 km, 3.5 hr
星期四  2013/10/17	00:40:00	5.00 km	08:00/km
星期六  2013/10/19	01:51:00	14.55 km	07:37/km
週累計: 19.55 km, 2.5 hr
星期六  2013/10/26	01:15:00	10.02 km	07:29/km
星期日  2013/10/27	01:02:00	9.02 km	06:52/km
週累計: 19.04 km, 2.3 hr
星期二  2013/10/29	00:29:00	5.00 km	05:48/km
週累計: 5.00 km, 0.5 hr
累計: 68.40 km, 8.8 hr