目前分類:運動紀錄 (14)
- Jul 05 Fri 2013 23:18
2013 MIZUNO路跑教室 開課囉!
- May 14 Tue 2013 23:05
微風運河夜跑
- May 07 Tue 2013 21:57
成蘆橋下練跑5K
- May 05 Sun 2013 21:59
週日練跑 追風廣場--微風運河 5K
- May 01 Wed 2013 21:50
51勞動一下
- Apr 23 Tue 2013 19:19
親子運動時間
難得休假陪佑佑戶外教學,4點下課後就帶佑佑一起去運動,佑佑騎腳踏車,我慢跑,親子一起運動很棒喔!
下圖:佑佑騎自己得腳踏車在前方慢慢騎,我在後面跑步,這樣的速度還不錯,慢慢跑不太會喘!
天氣不錯就往八里方向騎去,今天是大退潮,旁邊得河水都退好遠...
- Apr 18 Thu 2013 21:18
爬樓梯運動
最近很少去跑步,但還是要維持運動,想來想去爬樓梯好了!之前最討厭走樓梯,因為很容易喘,腳很容易酸,但開門就有樓梯實在太方便,只好學老公的方式爬樓梯當運動囉,住家樓層共10樓,我們住8樓,所以就坐電梯到一樓在爬到10樓,目標每天爬3趟,以增加腿部肌力!
大女兒佑甯平時就喜歡爬樓梯,所以當她知道我要爬樓梯運動時,就說她也要一起去,一趟10樓她可以臉不紅氣不喘地在我前面走完,爬樓梯的體力比我還好!她也可以輕鬆完成3趟!真是好腿力!
小女兒佑晴則不喜歡爬樓梯,之前佑甯和老公一起走樓梯時,佑晴會和我一起搭電梯,沒想到最近我要爬樓梯他也說要一起去,我跟她說如果走不動就自己坐電梯回家勸退她,她卻很堅持說她可以一起爬樓梯,可能是平時很少練習,我讓她慢慢走以免腳太酸,佑晴已經可以一次慢慢走上10樓,可是會喘吁吁的,不過已經很棒囉!第二趟我就讓她回家休息!我和佑甯爬就好,沒想到第三趟她就說也要再爬一次,沒想到還真的完成了,所以她可以爬10樓 2趟囉!!很厲害的大班小女生,進步很多喔!
我自己則是1步2格爬,速度較快腿也更容易酸,但感覺這樣比較有運動到大腿後側,我自己大約走到8樓就開始喘並且放慢速度走到10樓,休息一下再第二趟10樓,休息一下就喘吁吁的完成第三趟爬樓梯運動,短短的時間就汗流夾背並且喘吁吁(有氧運動?),感覺真的有運動到,而且母女三人一起走還滿好玩的,親子運動時間,也希望也可以對跑步有幫助阿!要持續下去!
- Mar 03 Sun 2013 13:56
開箱文: MBT 瑞士健體鞋
跟老公去逛COSCO突然發現有賣MBT的鞋子
居然只賣1299元考慮了一會就立刻買下來
這雙網路上號稱穿上就可達到健身效果的鞋子
還可以幫助改善姿勢及步姿;調整和塑造身形
希望可以矯正我的駝背阿....
- Feb 16 Sat 2013 13:18
春節騎腳踏車--成蘆橋往返八里渡船頭18K
- Dec 31 Mon 2012 13:28
2012 最後一次跑 !!
2012跨年選擇到新竹煙波飯店度過
這幾年ㄉ經驗下來發現因為孩子還小無法熬夜跨年
所以乾脆訂個飯店飯店就近玩耍
孩子也覺得有度假的感覺,大人也有放鬆到,很棒!
新竹市區的煙波飯店剛好離BIG CITY很近走路就可到
- Dec 09 Sun 2012 13:15
開始鄭多蓮
平常沒有跑步的時候我就做仰臥起坐50下(睡前)以增加腹部肌力
今天突然想到看了很久的鄭多蓮(燕)...
於是穿上運動鞋.換上衣服就開始鄭多蓮健身操囉
她得動作並不難也不快.重點在下半身及腰部.手部
跟了約20分鐘開始飆汗.腿也開始痠了
- Oct 28 Sun 2012 13:39
個人路跑準備物品
- Sep 30 Sun 2012 14:08
2012 9月練跑情形
9月有3場9K以上的比賽,基本上是以比賽代替練習,9月也因為佑佑小學開學還在適應,平日都沒時間練習,所以比賽跑的都好累啊!!
9/2(日) 9.59k 58分17秒 Columbia city run 9k狼狽跑完 市政府
9/9(日) 5.33k 40分6秒 走完5k微風運河
9/23(日) 12.68k 86分40秒 SEIKO 11.5k 凱道
9/30(日) 12.53k 84分2秒 蘆洲盃慢慢跑12k
- Aug 31 Fri 2012 20:54
2012 8月自主練習
8月沒比賽趁著佑和晴溜直排時練跑,只是8月的傍晚(5-6點)還是很熱呀!
晚上去跑一下也都沒風很悶熱!!期待天氣涼一點更適合跑步!!
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8月自主練習情形
8/5(日) 3.31k 20分45秒 17:41跑鷺江國小操場繞圈圈 (佑晴上直排輪)